Kurs - Programm

Milz- und Magen-Qigong

zur Stärkung der Mitte

montags 9:30 - 11:00 Uhr
28.09. - 30.11.2026
10 Termine

Kosten: 150 Euro
anerkannter Präventionskurs mit Kassenförderung

im YogaRaum
Bahnhofstr. 68 in 27711 OHZ

Mit dieser Qigong-Form kannst du deine Mitte stärken, deine Verdauungsfunktionen fördern und deine innere Ausgeglichenheit regulieren.

Die sanften Übungen können dich dabei unterstützen, nicht nur Nahrung besser zu verwerten, sondern auch äußere Einflüsse wie Stress, Sorgen oder die tägliche Flut an digitalen Reizen leichter "mental zu verdauen".
Finde dabei deinen Weg, das Grübeln zu stoppen und dich wieder tief geerdet und vital zu fühlen - wie ein Baum mit starken Wurzeln, den kein Sturm so leicht umwirft.

Herz-Qigong

dienstags 20:00 - 21:00 Uhr
29.09. - 01.12.2026

mittwochs 16:30 - 17:30 Uhr
30.09. - 02.12.2026

jeweilis 10 Termine
Kosten: 120 Euro
anerkannter Präventionskurs mit Kassenförderung

im YogaRaum
Bahnhofstr. 68 in 27711 OHZ

Mit dieser Qigong-Form kannst du deinen Geist beruhigen und den Kreislauf regulieren.
Das Herz-Qigong zeichnet sich durch seine entspannende Wirkung aus und hilft dabei, Stress und Anspannung abzubauen.
Gerade wenn der Alltag mal wieder hektisch und fordernd ist, bietet dir dieser Kurs eine wohltuende Auszeit. Durch fließende, achtsame Bewegungen öffnen wir ganz bewusst den Herzbereich und weiten den Brustkorb. Diese Weite vertieft nicht nur deine Atmung, sondern hilft dir auch, emotionale Enge loszulassen und neue Energie zu schöpfen.

Taiji und Fünf Elemente Qigong

Alle Plätze sind bereits vergeben.
Du möchtest trotzdem gerne teilnehmen?
Dann melde dich bei mir -
ich nehme dich gerne auf die Warteliste auf und informiere dich, sobald ein Platz frei wird.

mittwochs 18:30 - 20:00 Uhr
30.09. - 02.12.2026
10 Termine

Kosten: 150 Euro
anerkannter Präventionskurs mit Kassenförderung

im Raum für Dich
Siebenkluster 16 in 27711 OHZ

Ursprünglich als „Qigong am Arbeitsplatz“ für die besonderen Bedürfnisse von Büroangestellten entwickelt, ist diese Form wunderbar für alle geeignet, die einen Ausgleich zum langen Sitzen oder der Einseitigkeit des Alltags suchen.

Mit dieser Qigong-Form kannst du dir eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist schaffen. Die fließenden Bewegungen können dich dabei unterstützen, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen, Stress abzubauen, deine Gelenke sanft zu mobilisieren, deine Haltung zu verbessern, deine Augen zu entspannen und deine Gelassenheit zu fördern u.v.m.

Die Übungen sind angelehnt an Elemente des Taiji sowie die fünf Wandlungsphasen. Über die körperliche Lockerung hinaus hilft dir diese Praxis dabei, deinen Energiefluss (Qi) zu harmonisieren, deine Mitte zu stärken und neue Lebenskraft zu kultivieren.

Qigong- Kurse

In den Kursen wird eine Übungsreihe mit acht Bewegungen aus dem Methodenzyklus des Daoyin Yangsheng Gong gelehrt. Die Bewegungen setzen sich aus bestimmten Körperhaltungen und Bewegungen, einer bestimmten Atemtechnik sowie dem gezielten Einsatz der Aufmerksamkeit zusammen, um das Wohlbefinden und die Gesundheit zu fördern.
Alle Bewegungen sind leicht anzupassen und eignen sich für Einsteiger:innen ebenso wie für Geübte.
Jede Kurseinheit ist so aufgebaut, dass die Übungen Schritt für Schritt gelernt werden, sowie selbstständig zu Hause weiter praktiziert werden können.
Neben dem Erlernen der Übungsreihe werden Lockerungs – und Dehnungsübungen von Kopf bis Fuß, Selbstmassagen, geführte Stilleübungen (stilles Qigong), Grundlagen zur TCM vermittelt.

Qigong –

Ganz für dich

im Einzelunterricht

Bringe den Fokus auf das Wesentliche: Dich selbst

Möchtest du dir bewusst Zeit schenken? Zeit, um tief durchzuatmen, dich zu spüren und wieder in deine eigene Balance zu finden?

Im Qigong-Einzelunterricht „Qigong – Ganz für dich“ stehen du und deine Bedürfnisse im Mittelpunkt. Es ist die intensivste und schönste Form, diese alte Kunst der Lebenspflege für sich zu entdecken.

Dieses Angebot ist genau richtig für dich, wenn du dir einen geschützten Rahmen wünschst, in dem du ganz in deinem eigenen Tempo lernen kannst. Vielleicht möchtest du sichergehen, dass du die Bewegungen von Anfang an harmonisch und korrekt ausführst? Oder du suchst im hektischen Alltag einen festen Anker, der dir hilft, wirklich dranzubleiben?

Im Einzelgespräch schauen wir gemeinsam, was du brauchst. Ich gestalte die Stunden so, dass sie genau zu dir passen – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Achtsamkeit.

Dein Ort, deine Zeit
Wir üben dort, wo du dich am wohlsten fühlst: Gerne bei dir zu Hause, in meinen Räumen oder – passend zur Naturverbundenheit des Qigong – draußen an der frischen Luft.

Mein Hintergrund für dein Wohlbefinden Durch meine fundierte Ausbildung zur Qigong-Kursleiterin bei Lüer Mehrtens im Wudang-Zentrum Bremen habe ich gelernt, Menschen ganzheitlich in ihrer Bewegung und Entspannung zu begleiten.

Dieses Wissen nutze ich, um dich dort abzuholen, wo du stehst:

Gesundheit & Prävention: Du möchtest aktiv etwas Gutes für deinen Körper tun, beweglicher werden und deine innere Mitte stärken.
Individuelle Begleitung: Du hast körperliche Einschränkungen oder Beschwerden? Wir finden sanfte Variationen der Übungen, die dir guttun und dich unterstützen.
Tiefe & Feinheit: Du übst bereits Qigong und möchtest tiefer eintauchen? Ich schaue mir deine Haltung genau an, damit das Qi noch freier fließen kann.
Sicherer Einstieg: Du bist Anfänger:in und möchtest die Grundlagen in Ruhe und ganz genau erlernen, bevor du dich einer Gruppe anschließt.
Ruhepol: Du fühlst dich erschöpft und suchst einen Weg, um wirkungsvoll zu entschleunigen und neue Kraft zu tanken.

Wie wir vorgehen
In entspannter Atmosphäre beginnen wir mit einer kleinen Bestandsaufnahme: Wie geht es dir heute? Was braucht dein Körper? Darauf aufbauend entwickeln wir dein persönliches Qigong. Mit Übungen, die dich neu ausrichten, Blockaden sanft lösen und dir mehr Lebensqualität schenken.

Was dich erwartet
Mehr Beweglichkeit, ein liebevolleres Körpergefühl und mehr innere Ruhe sind oft die ersten spürbaren Veränderungen. Durch die Harmonie von Atem und Bewegung entsteht eine tiefe Gelassenheit, die du in deinen Alltag mitnimmst. Qigong – Ganz für dich bedeutet, wieder in den eigenen Fluss zu kommen und die eigenen Grenzen achtsam wahrzunehmen.

Ich freue mich auf dich.

Schreib mir

Geschenkgutschein

Unterstütze die Gesundheit und das Wohlbefinden eines geliebten Menschen auf ganz besondere Weise. Mit diesem Gutschein verschenkst du wertvolle Momente der Selbstfürsorge, tiefe Achtsamkeit und die positiven Effekte sanfter Bewegung.
Ob zum Geburtstag, zu Weihnachten oder einfach als kleines Dankeschön zwischendurch.
Der Gutschein ist flexibel einsetzbar:
Zum Beispiel für einen kompletten Kurs oder Einzelunterricht.
So einfach geht’s:
Schreib mir einfach eine kurze Nachricht über das Kontaktformular oder per E-Mail mit deinem Wunschbetrag oder Wunschkurs. Ich melde mich umgehend bei dir und sende dir den Gutschein liebevoll verpackt (oder als PDF zum Selbstausdrucken) zu.